תמיד ניגשתי לוקח מלטונין תוספים בספקנות. נראה שהם עוזרים מדי פעם, אבל המוח שלך כבר מייצר מלטונין. מעבר לזה, אני לא מעריץ של הטבליות המתוקות החולניות, המסטיקים וצורות אחרות של מלטונין שנתקלתי בהן. אף אחד לא רוצה טעם רע בפה שלו כשהוא אמור להיסחף לישון.
כאן נכנס לתמונה תרסיס המלטונין המיידי של Onnit. מבקר WIRED עמית מולי היגינס תחילה ניסה את זה, ודיווח בחיוב. ספריי זה מגיע בשני טעמים, לבנדר ונענע, והוא ממותק בסטיביה. אמנם לא הייתי מחשיב את זה כטעם גורמה, אבל אני מעריך שהוא נוטה יותר לרכיבים צמחיים הידועים בשינה ורגיעה.
-
צילום: מולי היגינס
-
עונית
ערפל מלטונין מיידי
זכור שמלטונין נועד להיות עזר לשינה, לא תרופה לכל דבר. עם זאת, מנה אחת של תרסיס זה מכילה 3 מיליגרם של מלטונין, שלוקח להם כשש משאבות לחלוקה. בעוד ש-3 מיליגרם אולי לא נראה כמו הרבה כדי באמת להניע את הקצב הצירקדי שלך, זה למעשה המינון האידיאלי כדי להניע את תהליך ההתאוששות של המוח שלך. יש אנשים שיכולים לעשות יותר (אבל לא עוברים יותר מ-10 מיליגרם!), חלק פחות, אבל על סמך מה מומחים העבירו ליזוהי הכמות המועדפת.
כמה תזכורות לכל תוסף: התייעץ עם הרופא שלך אם וכאשר אתה רוצה לשלב משהו, כולל מלטונין, במשטר הלילה שלך. ספק שירותי הבריאות שלך יכול לעזור לאשר שאינך נוטל תרופות כלשהן שבהן מוסיפים א סיוע שינה או תוסף לא ירגיש יעיל. תרסיס המלטונין המיידי של Onnit הוא בעל אישור בינלאומי להערכת אורגניזמים מהונדסים גנטית (IGEN) כדי לוודא שהוא משתמש באמת במרכיבים שאינם GMO.
מלבד זאת, יתכן שיש ניסוי וטעייה לגבי הכמות האידיאלית עבורך, וכמה זמן לוקח לבעוט פנימה. חלקם עשויים להרגיש את המלטונין מוקדם יותר מאחרים. לעמית שלי מולי זה לקח בערך שעה. מלטונין לא יכול לעשות את כל המשימות הכבדות, אז ודא שאתה מוכן ללכת לישון כשאתה לוקח אותו, ושמרחב השינה שלך מוגדר להצלחת השינה, עד שלך מִזרָן, סדיניםו כריות.
קישור לכתבת המקור – 2026-01-31 21:56:00
