4 הרגלים בריאים שיעזרו לך לרדת במשקל | מגזין חדשות מכשור רפואי

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
פרסומת
X-ray_Promo1


אתה נאבק לרדת במשקל? תמשיך לקרוא.

בואו נודה בזה, זה מאבק לרדת במשקל. אבל אם אתה מתקשה, או שאתה פשוט מתוסכל, אז פוסט הבלוג הזה הוא בשבילך. בפסקאות הבאות נדון בארבעה הרגלים בריאים שיסייעו לך להעביר את חילוף החומרים שלך ויעזור לך לשרוף יותר קלוריות. יש לנו גם רשימה של המאכלים שכדאי להימנע מהם לרדת במשקל. לכן, אם אתה רוצה אורח חיים בריא יותר וגוף רזה יותר, אנו ממליצים לך לקרוא הלאה!

1. תן לגוף שלך מספיק זמן לנוח

מניעת שינה היא לא-אין! לכן, הרגל אחד שעליך לשנות הוא לישון מספיק. אם אתה לא ישן, הגוף שלך ייצר יותר קורטיזול ואינסולין. שני הורמונים אלה מאטים את שריפת הקלוריות ויכולים לגרום לעלייה במשקל או להקשות עוד יותר על ירידה במשקל. לכן, אתה צריך ללכת לישון מוקדם מדי לילה כדי לקבל מצוין צריך שמונה שעות נינוחות כדי שהגוף שלך יתפקד כראוי בשעות הערות. לרדת במשקל עם הרגלי אכילה בריאים כשאתה מנסה לרדת במשקל, שלב הרגלי תזונה בריאים בתוכנית החיים שלך. זו עבודה קשה לרדת במשקל, אבל אם אתה שורף יותר שומן ממה שאתה אוכל, אז אין דרך לעקוף את זה! עם זאת, ראשית, הימנע מסוכר בכל מחיר!

2. שמור על משמעת בעת פעילות גופנית

דרך נוספת לרדת במשקל היא באמצעות פעילות גופנית. כן זה נכון. אם אתה רוצה דמות רזה יותר, עליך לקום מוקדם בבוקר ולתכנן את היום שלך כך שתוכל להתאים לפחות 30 דקות של אימון לב וכלי דם. זה יעזור לשרוף יותר שומן מהרגיל, ואם אפשר, לעשות קצת אימוני כוח גם כן! אתה יכול גם להסתכל על שימוש בתוספי תזונה מגבירים על שלך טיולי חדר כושר מוקדם בבוקר. אנשים רבים אינם מבינים כיצד אוכל משפיע על גופם על בסיס יומיומי. נסו לאכול מזון בריא יותר כמו פירות וירקות, המכילים כמויות גבוהות של סיבים. הם גם לוקחים יותר זמן עד שהגוף שלנו מעכל אותם, מה שאומר שאנחנו נשארים שבעים יותר מבלי לאכול יותר מדי בבת אחת.

3. שתו הרבה מים

אַחֵר הרגל בריא כדי לעזור לרדת במשקל זה לשתות הרבה מים מתוקים. מומחים יגידו לכם שמים שוטפים רעלים ועוזרים לגופנו לתפקד כראוי כדי שנוכל לשרוף יותר קלוריות! כמות המים המומלצת לשתייה בכל יום היא סביב שש כוסות, אך אנשים רבים אינם עומדים במכסה זו. נסה להגדיל את צריכתך באיטיות לאורך כל השבוע עד שהופך לחלק קבוע בלוח הזמנים היומי שלך. וודא שאתה שותה מספיק מים כדי למנוע התייבשות כמו גם עלייה במשקל!

4 הימנע ממאכלים המובילים לעלייה במשקל

מזונות שיש להימנע מהם כדי לרדת במשקל כוללים סוכר, משקאות מוגזים ומשקאות ממותקים אחרים. משקאות אלה יכולים לגרום לך לעלות במשקל מהר מאוד מכיוון שהם מכילים כמויות גבוהות של קלוריות תוך שהם מקשים על הגוף לשרוף שומן. אתה צריך גם להגביל את צריכת הפחמימות שלך אם אתה רוצה דמות רזה יותר. הימנעו ממזונות כמו לחם, אורז ופסטה, כולם עשירים בפחמימות שיכולים לגרום לרמות האינסולין לעלות במהירות לאחר אכילתן. במקום זאת, אכלו יותר חלבונים (בשר רזה) כמו גם פירות וירקות עשירים בסיבים! נסה את ארבעת ההרגלים הבריאים האלה שיעזרו לך להפעיל את חילוף החומרים שלך והתחל לרדת במשקל עוד היום!

.



קישור לכתבת המקור – 2021-09-02 23:15:53

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
פרסומת
X-ray_Promo1

עוד מתחומי האתר