אימון קודם יכול להאיץ את צמיחת השרירים גם לאחר בטלה ממושכת

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס


על פי דו"ח של האיגוד הפסיכולוגי האמריקאי שפורסם בפברואר 2021, 42% מהמבוגרים האמריקאים דיווחו על עלייה לא מכוונת במשקל מאז שהחלה מגפת COVID-19, בממוצע כ -29 פאונד.

לאלה שעדיין מתקשים לחזור לשגרת הפעילות הגופנית שלהם, יש חדשות מעודדות: מחקר חדש מאוניברסיטת ארקנסו מצביע על כך שאימון שרירים קודם יכול להאיץ את צמיחת השרירים והתגובה גם לאחר בטלה ממושכת. סביר להניח שקל יותר להחזיר את מה שאבד ממה שרוב האנשים מבינים.

קווין מוראץ ', פרופסור במחלקה לבריאות, ביצועים אנושיים ופנאי, ערך לאחרונה מחקר התומך בכך. ב "מתילומיקה דנ"א מסוג ספציפי לגרעין חושפת 'זיכרון' אפיגנטי של הסתגלות מוקדמת בשרירי השלד", שפורסם בכתב העת הדגל של האגודה הפיזיולוגית האמריקאית פוּנקצִיָה, מוראך ועמיתיו גילו ששרירים שאומנו בעבר בעכברים הגיבו ברגישות רבה יותר, וגדלו מהר יותר, מאשר שרירים לא מאומנים בעבר.

ניתוח נוסף גילה כי השרירים, ובמיוחד ה- DNA של תאי השריר עצמם, שמרו על מעין זיכרון סלולרי של הסתגלות קודמת לפעילות גופנית. טכנית יותר, "לגרעיני השרירים יש זיכרון אפי של מתילציה של אימון קודם שעשוי להגביר את הסתגלות השרירים לאימון מחדש."

זיכרון שרירים בתאים

מוראץ 'וצוותו חקרו את שרירי השלד של עכברים, שאומנו על גלגל בעל משקל רב בהדרגה במשך 8 שבועות לבניית שרירים, ולאחר מכן הורדו מההגה במשך 12 שבועות, או "מנותקים".

לאחר מכן התקיימה הסבה של ארבעה שבועות. עכברים אלה הושוו לאחר מכן לקבוצת ביקורת שהוכשרה במשך ארבעה שבועות בלבד. הממצאים הצביעו על כך שהמחזור שהוכשר בעבר ראה עלייה מואצת בצמיחת השרירים לאחר אימון מחדש בהשוואה לקבוצת הביקורת, וכי שינויים אפיגנטיים ספציפיים במתילציית ה- DNA נמשכו לאחר האימון המקורי.

מוראץ 'חושב שממצאים אלה מצביעים על הסבר אפיגנטי של זיכרון השרירים.

עבור אנשים רבים, המונח "זיכרון שריר" מעורר מיומנות מוטורית, כמו זריקת פריזבי או רכיבה על אופניים, הנרכשת באמצעות חזרה וחריפה עד כדי כך שניתן לעשות זאת במעט מחשבה או מאמץ מודע. אבל מה אם זיכרון השרירים מתעמק יותר ממערכת העצבים? מוראץ 'רוצה לדעת אם ניתן לשמור מידע מהאימון הקודם ברמה התאית, ב- DNA של תא שריר. לזה הוא מתכוון בהסבר אפיגנטי.

מוראץ 'הסביר, "אפיגנטיקה היא הרעיון לשנות את האופן שבו תא מגיב לגירויים (כלומר, משנה את ביטוי הגנים) מבלי לשנות את הקוד הגנטי. תאים יכולים להגיב לדברים המבוססים על DNA מבלי לשנות את ה- DNA, רק לשנות את אופן הגישה אליו. אתה יכול לשנות את התגובה הסלולרית מבלי לשנות את הקוד הגנטי ".

בקיצור, כשמדובר בפעילות גופנית, מעין תגובה ריבאונד עשויה להיות מאוחסנת בתאי שריר ברמה האפיגנטית, וזוהי המחקר שלו מצביע.

באופן אנקדוטי, רוב חולדות הכושר יודעות כי קל יותר להשיג שרירים שנרכשו מוקדם יותר בחיים מאשר שרירים חדשים. במילים אחרות, מישהו שהרכיב 10 ק"ג של שריר במכללה, ואז איבד אותו כשהילדים שלהם נולדו, סביר שיהיה לו הרבה יותר קל להחזיר את השריר הזה מאשר למישהו שמעולם לא היה לו את זה מלכתחילה. אבל אנקדוטות אינן מדע, ומחקר יחיד אינו סופי. מוראש להוט ללמוד יותר על המתרחש ברמה המולקולרית.

מוראץ 'הסביר, "להבנת הרמזים המשפרים את הסתגלות השרירים, במיוחד אלה ברמה האפיגנטית, יש השלכות על מתעמלים וספורטאים בריאים, כמו גם על אוכלוסיות הרגישות לתפקוד לקוי של השרירים, כמו אלה שנאלצים לפעול כמו גם אנשים מבוגרים".

בין מחבריו של מוראץ 'נכללו יואן ון, קורי מ.דונגן, סי ברוקס מובלי וטיילור ולנטינו מאוניברסיטת קנטקי ופרדיננד פון ולדן ממכון קרולינקסה בשטוקהולם, שבדיה. זהו המאמר הראשון של מוראץ 'שפורסם כחבר סגל מאוניברסיטת ארקנסו, לשם הגיע ביוני השנה והקים את המעבדה להסדרת מסת מולקולרית.

אמנם יש עוד הרבה מה ללמוד על מה שקורה לשרירים ברמה התאית, אך מוראץ 'חושב שזה בטוח להסיק "עדיף להתאמן ולאבד שריר מאשר לא להתאמן בכלל".

אז אם שגרת הפעילות הגופנית שלך הופרעה בגלל COVID-19, אל תתייאש. התאים שלך עשויים להיות במצב טוב יותר משאתה מבין.

.



קישור לכתבת המקור – 2021-08-18 20:05:22

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
פרסומת
X-ray_Promo1

עוד מתחומי האתר