התזונה שלך בגיל 40 קובעת את איכות החיים בגיל 70, אומר מחקר

פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס


הבחירות התזונתיות שלך ללא ספק משפיעות על הרווחה הפיזית והנפשית שלך. אבל האם הם יכולים להחליט על איכות חייך עשרות שנים בהמשך הדרך? למרבה ההפתעה, מחקר חדש מצביע על כך שההשפעות של דיאטה איכותית נמשכות הרחק אל העתיד: שמירה על תזונה בריאה באמצע החיים עשויה לסלול את הדרך לחיים איכותיים בגיל 70.

פרסומת

אנשים בדיאטה בריאה בשנות ה-40 לחייהם נוטים בסבירות של 43-84% לחוות תפקוד גופני ונפשי חזק בגיל 70 בהשוואה לאלה שלא נתנו עדיפות לתזונה שלהם, על פי המחקר האחרון שהוצג ב-NUTRITION 2024, מפגש הדגל השנתי של החברה האמריקאית לתזונה בשיקגו.

לפי ה לימוד ממצאים, אנשים שצרכו כמויות גבוהות יותר של פירות, ירקות, דגנים מלאים, שומנים בלתי רוויים, אגוזים, קטניות ומוצרי חלב דלי שומן הראו סימני הזדקנות בריאה. לעומת זאת, אלה עם צריכה גבוהה יותר של שומן טראנס, נתרן, בשר כולל ובשרים אדומים ומעובדים הפחיתו את הסיכויים להזדקנות בריאה.

"אנשים שדבקו בדפוסי תזונה בריאים באמצע החיים, במיוחד אלה העשירים בפירות, ירקות, דגנים מלאים ושומנים בריאים, היו בעלי סיכוי גבוה יותר להגיע להזדקנות בריאה. זה מצביע על כך שמה שאתה אוכל באמצע החיים יכול לשחק תפקיד גדול באיך ובכן, אתה מזדקן", אמרה אן-ג'ולי טסייר, החוקרת שהציגה את המחקר בפגישה.

בעוד מחקר מוקדם יותר קבע קשר בין תזונה בריאה לבין סיכון נמוך יותר למחלות כרוניות, המחקר האחרון הוא ייחודי מכיוון שהוא כרוך בהשפעה על הזדקנות בריאה. החוקרים מגדירים הזדקנות בריאה לא רק כחופשית ממחלות, אלא גם כבעלת יכולת לחיות באופן עצמאי וליהנות מאיכות חיים גבוהה.

"באופן מסורתי, מחקר והנחיות תזונתיות נגזרות התמקדו במניעת מחלות כרוניות כמו מחלות לב. המחקר שלנו מספק ראיות להמלצות תזונתיות לשקול לא רק מניעת מחלות אלא גם קידום הזדקנות בריאה כללית כמטרה ארוכת טווח", אמר טסייר.

המחקר בדק 106,000 משתתפים בני 39 ומעלה ללא מחלות כרוניות בתחילת המחקר בשנת 1986. עד שנת 2016, כמעט מחצית מהמשתתפים נפטרו, ורק 9.2% חיו אחרי 70 ללא מחלות כרוניות תוך שמירה על כושר גופני, קוגניטיבי, ובריאות הנפש.

החוקרים השוו את ההזדקנות הבריאה של המשתתפים על סמך היצמדותם לשמונה דפוסי תזונה בריאים שנקבעו במחקרים מדעיים קודמים. לאחר מכן הם גילו שמדד אכילה בריאה אלטרנטיבית, שעוקב מקרוב אחר הנחיות התזונה לאמריקאים, הראה את המתאם החזק ביותר להזדקנות בריאה. למשתתפים בחמישון העליון של דפוס תזונה זה היה סיכוי גבוה ב-84% להגיע להזדקנות בריאה בהשוואה לאלו שבחמישון התחתון.

דיאטת היפראינסולינמיה הייתה קשורה לסבירות גבוהה יותר ב-78% להזדקנות בריאה, בעוד שדיאטת הבריאות הפלנטרית והתזונה הים תיכונית הראו קשרים של 68% ו-67%, בהתאמה. דיאטת DASH הייתה קשורה בסבירות של 66% להזדקנות בריאה, דיאטת MIND עם 59%, ודפוס הדלקת התזונתי האמפירי עם 58%. נמצא קשר קצת פחות חזק לתזונה הצמחית הבריאה, שהראתה סבירות של 43% להזדקנות בריאה.

"ממצא שבלט היה הקשר בין דיאטת הבריאות הפלנטרית להזדקנות בריאה. דיאטה זו מבוססת על הדו"ח של ועדת EAT Lancet אשר שם דגש על פירות, ירקות, דגנים מלאים, חלבונים מהצומח ושומנים בריאים ממקורות ברי קיימא. התגלה כאחד מדפוסי התזונה המובילים הקשורים להזדקנות בריאה, מעניין במיוחד מכיוון שהוא תומך בכך שאנו יכולים לאכול תזונה שעשויה להועיל הן לבריאותנו והן לכדור הארץ", אמר טסייר.



קישור לכתבת המקור – 2024-07-03 10:52:01

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס

עוד מתחומי האתר