אכילה מוגבלת בזמן של 8 שעות הקשורה לסיכון גבוה יותר למוות ממחלת לב: מחקר

פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס


צום לסירוגין, טכניקת דיאטה פופולרית שאומצו על ידי רבים, מוטל בספק לאחר שמחקר שנערך לאחרונה מצביע על כך שדפוס אכילה מוגבל בזמן של 8 שעות קשור לסיכון גבוה יותר למוות ממחלות לב.

פרסומת

טכניקת הצום לסירוגין כוללת מחזורים מתחלפים של צום ואכילה, כאשר אכילה מוגבלת בזמן היא אחת מהשיטות המתורגלות לעתים קרובות. זֶה דפוס אכילה כולל שיטות כמו טכניקת 16/8 (צום 16 שעות ואכילה תוך חלון של שמונה שעות) או שיטת 14/10 (צום של 14 שעות ואחריו תקופת אכילה של 10 שעות). בנוסף, ישנן טכניקות אחרות, כגון צום לסירוגין יום, צום פעמיים בשבוע וצום של 24 שעות פעם שבועי.

"הגבלת זמן האכילה היומי לתקופה קצרה, כמו 8 שעות ביום, צברה פופולריות בשנים האחרונות כדרך לירידה במשקל ולשיפור בריאות הלב. עם זאת, ההשפעות הבריאותיות ארוכות הטווח של אכילה מוגבלת בזמן, כולל הסיכון למוות מכל סיבה שהיא או מחלה קרדיווסקולרית, אינם ידועים", אמר מחבר המחקר הבכיר ויקטור וונזה ז'ונג מבית הספר לרפואה של אוניברסיטת שנגחאי ג'יאאו טונג בשנגחאי, סין.

במחקר האחרון, החוקרים חקרו את ההשפעה הבריאותית הפוטנציאלית ארוכת הטווח של ביצוע תוכנית אכילה מוגבלת בזמן של 8 שעות על ידי הערכת למעלה מ-20,000 מבוגרים עם גיל ממוצע של 49 שנים.

על פי תוצאות המחקר המקדים שהוצגו במפגשי אפידמיולוגיה ומניעה-אורח חיים וקרדיומטבולי 2024 של איגוד הלב האמריקני, אנשים שהקפידו על תכנית אכילה מוגבלת בזמן של 8 שעות היו בסיכון גבוה ב-91% למוות קרדיווסקולרי.

החוקרים ציינו סיכון מוגבר למוות קרדיווסקולרי גם באנשים שחיים עם מחלת לב או סרטן. עבור אנשים שכבר אובחנו עם מחלות לב וכלי דם, משך אכילה של לפחות 8 שעות אך פחות מ-10 שעות ביום היה קשור לסיכון מוגבר של 66% למוות ממחלות לב או שבץ מוחי.

המחקר גם גילה כי הגבלת צריכת המזון לפחות מ-8 שעות ביום לא הייתה קשורה לאריכות חיים משופרת בהשוואה ללוח הזמנים הסטנדרטי של אכילה בין 12-16 שעות ביום.

במקביל, משך אכילה של יותר מ-16 שעות ביום היה קשור לסיכון נמוך יותר לתמותה מסרטן בקרב אנשים עם סרטן.

"הופתענו לגלות שאנשים שעוקבים אחר לוח זמנים של אכילה של 8 שעות ומוגבל זמן היו בעלי סיכוי גבוה יותר למות ממחלות לב וכלי דם. למרות שסוג דיאטה זה היה פופולרי בשל היתרונות הפוטנציאליים לטווח הקצר, המחקר שלנו בבירור מראה שבהשוואה לטווח זמן אכילה טיפוסי של 12-16 שעות ביום, משך אכילה קצר יותר לא היה קשור לחיים ארוכים יותר", אמר ז'ונג.

"חיוני לחולים, במיוחד אלה עם מצבי לב קיימים או סרטן, להיות מודעים לקשר בין חלון אכילה של 8 שעות לבין סיכון מוגבר למוות קרדיווסקולרי. ממצאי המחקר שלנו מעודדים גישה זהירה יותר, מותאמת אישית להמלצות תזונתיות, ומבטיחות שהם מתאימים למצב הבריאותי של האדם ולראיות המדעיות העדכניות ביותר", הוסיף ג'ונג.

המחקר אינו מצביע על כך שאכילה מוגבלת בזמן גרמה למוות קרדיווסקולרי אך מזהה קשר בין חלון אכילה של 8 שעות למוות קרדיווסקולרי.



קישור לכתבת המקור – 2024-03-19 10:15:19

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
פרסומת
תכנון תשתיות רפואיות

עוד מתחומי האתר