להבין ולנהל אכילה מוגזמת: תובנות ממומחים במהלך שבוע המודעות להפרעות אכילה

פרסומת
תכנון תשתיות רפואיות


הפרעות אכילה, המקיפות קשות ולעיתים מסכן חיים תנאים, משפיעים על אנשים מכל הרקע, מפריעים לדפוסי האכילה שלהם. בארצות הברית, א מְשׁוֹעָר 28 מיליון אנשים יחוו את זה במהלך חייהם.

פרסומת

בזמן שאנו צופים בשבוע המודעות להפרעות אכילה, אנו ב-Medical Daily עבדנו עם מומחים כדי להביא להבנה טובה יותר של אכילה מוגזמת, אחת מהפרעות האכילה הנפוצות ביותר, לשפוך אור על הסימנים שלה ולהציע אסטרטגיות ניהול יעילות.

אכילת יתר לעומת אכילה מוגזמת- דע את ההבדל:

אכילת יתר ואכילה מוגזמת הן שתי התנהגויות נפרדות, אם כי הן עשויות לחלוק כמה קווי דמיון, לדברי ליבי סופן, מאמנת מוסמכת לאכילה אינטואיטיבית ומטפלת מוסמכת לנישואין ומשפחה מלונג ביץ', קליפורניה.

"אכילת יתר מתייחסת לצריכת מזון יותר ממה שהגוף זקוק לו בארוחה או חטיף נתון, מה שמוביל לעתים קרובות לאי נוחות או לתחושת שובע יתר. מצד שני, אכילה מוגזמת היא התנהגות אכילה מופרעת ספציפית על ידי פרקים חוזרים של צריכת כמויות גדולות של מזון ב תקופה קצרה, מלווה בתחושה של איבוד שליטה ומצוקה", סיפרה סופן יומי רפואי.

המושג 'אכילת יתר' הוא סובייקטיבי, משתנה בין אנשים בשל גורמים כמו נורמות תרבותיות ומטבוליזם אינדיבידואלי. בניגוד לאכילת יתר מזדמנת, אכילה מוגזמת מאופיינת באפיזודות תכופות, גם ללא רעב פיזי, ועלולה להוביל להפרעה חמורה הדורשת התערבות מקצועית.

"זה חיוני להבין את ההבחנה בין השניים, שכן הפרעת אכילה מוגזמת היא מצב בריאותי נפשי מוכר שמחייב טיפול ותמיכה מיוחדים", אמרה.

התחושה של להיות "קומפולסיבית וחסרת שליטה בסביבת אוכל או בזמן אכילה", הופכת אכילה מוגזמת לאכילת יתר, אמרה ניקול קרוז, דיאטנית רשומה נגד דיאטה ויועצת תזונה משפחתית. יומי רפואי.

"אכילת יתר היא פשוט אכילה מעבר לשבעה, בעוד אכילה מוגזמת היא אכילה שנעשית תוך תקופה קצרה על כמויות מזון גדולות מהרגיל, ותחושה של חוסר שליטה במהלך הפרק. אכילה מוגזמת מסומנת במצוקה, אשמה ובושה לאכילה מוגזמת יש מרכיב פסיכולוגי והיא משמשת כישורי התמודדות לניהול רגשות", אמרה קייסי בוננו, דיאטנית מוסמכת ומומחית מוסמכת להפרעות אכילה מדאלאס ייעוץ תזונתי. יומי רפואי.

הבן את הסימנים של בולמוס אכילה:

צריכת כמויות גדולות של מזון תוך תקופה קצרה, תחושת חוסר שליטה על האכילה, אכילה מהירה, אכילה עד תחושת שובע לא נוחה, אכילה לבד או בסתר עקב רגשות בושה על כמות המזון הנצרכת, תחושת מצוקה, אשמה, או דיכאון לאחר פרקי אכילה הם חלק מהסימנים להפרעת אכילה בולמוסית.

"פרקי אכילה מוגזמת מתרחשים לפחות פעם בשבוע במשך שלושה חודשים או יותר. חשוב לציין שאנשים עם BED (הפרעת אכילה בולמוסיה) עשויים שלא לעסוק בהתנהגויות מפצות כגון טיהור או פעילות גופנית מוגזמת, הנראות בדרך כלל בהפרעות אכילה אחרות. כמו בולימיה נרבוזה. בנוסף, BED יכול להופיע אצל אנשים בכל גודל או צורת גוף ואינו נקבע רק על פי משקל", הסביר Supan.

האשמה והבושה מאירועי אכילה מוגזמת יכולים להוביל אדם לנסיגה חברתית או שינה כמנגנון התמודדות נגד אי נוחות פיזית ורגשית, הוסיף קרוז.

גורמים להפרעת אכילה בולמוסית:

לדברי Supan, גורם מרכזי אחד הגורם להפרעת אכילה בולמוסית הוא הגבלת מזון. "דיאטה כרונית או כללי מזון נוקשים יכולים להשפיע עמוקות על מערכת היחסים של אדם עם מזון וגוף. דפוסי אכילה מגבילים משבשים את רמזי הרעב והשובע, מה שמוביל לתחושות של חסך ולהגברת הסבירות לפרקי אכילה מוגזמת. כאשר מזונות מסוימים מתויגים כבלתי מוגבלים. או מוגבלים, לעתים קרובות הם הופכים מפתים יותר ומעוררים תשוקה עזה. כתוצאה מכך, אנשים עשויים לחוות דחפים מכריעים לבולמוס כתוצאה מהגבלה ממושכת", אמרה.

ההיסטוריה של מחסור מדיאטה או מגורמים אחרים כמו הרעבה ממשית מחוסר ביטחון תזונתי היא טריגר מכריע לפי קרוז. יתרה מכך, לעתים קרובות יש דיכוטומיה בין מזון "טוב" ל"רע", מה שמוביל לרגשות בושה כאשר חושקים במזון מוגבל.

מלבד חסך, גורמים פסיכולוגיים כמו מצוקה רגשית, מתח, חרדה, דיכאון, דימוי עצמי נמוך או חוסר שביעות רצון בגוף, יכולים גם הם לתרום להתנהגויות של אכילה מוגזמת. חלק מהאנשים משתמשים באוכל כמנגנון התמודדות כדי לנהל רגשות שליליים או חוויות טראומטיות, הסביר Supan.

נטייה לגנים מסוימים ולגורמים סביבתיים כגון

לחץ חברתי להגיע למבנה גוף או משקל אידיאלי יכול להחמיר את חוסר שביעות הרצון של הגוף ודפוסי אכילה מופרעים. במקרים מסוימים, הפרעת אכילה מוגזמת מתרחשת יחד עם מצבי בריאות נפשיים אחרים, כגון הפרעות חרדה, דיכאון, הפרעת דחק פוסט טראומטית (PTSD) או שימוש בסמים.

טיפים לניהול אכילה מוגזמת:

לדברי Supan, הצעד הראשון להתאוששות מבולמוס אכילה כולל נורמליזציה של דפוסי האכילה על ידי ביסוס גישה מאוזנת ועקבית לאכילה. פנייה לטיפול, ייעוץ תזונתי, עזרה מקבוצות תמיכה ותרגולי טיפול עצמי הם חלק מהאסטרטגיות האחרות שיכולות להועיל.

"במקרים מסוימים, ספקי שירותי בריאות עשויים לרשום תרופות, כגון מעכבי ספיגה חוזרת סלקטיבית של סרוטונין (SSRI) או תרופות נוגדות דיכאון מסוימות, כדי לסייע בניהול סימפטומים של BED. תרופות אלו יכולות לעזור לווסת את מצב הרוח, להפחית פרקי אכילה מוגזמת, ולהקל על תסמינים משותפים של דיכאון או חרדה," אמר סופן.

האסטרטגיה החשובה ביותר לניהול אכילה מוגזמת, לפי קרוז היא לתת לעצמך רשות ללא תנאי לאכול. "עלינו להסיר את המחסור ותחושת החסך. ברגע שאנחנו מתרגלים ומרגישים בטוחים, כאילו מותר לנו לאכול אוכל ולאכול כמה שאנחנו רוצים, הרבה מהאנרגיה הכפייתית הקשורה לאכילה שוככת. כלי הכרחי נוסף הוא ליצור ניטרליות מזון או להיפטר מכל שיפוט לגבי מאכלים שונים או מה אדם 'צריך' לאכול."

בוננו ממליץ להתייעץ עם דיאטנית ומטפל מיומן להפרעות אכילה שיוכלו לעזור להם במיומנויות התמודדות ספציפיות. להגביל את עצמך מהמזונות שאדם בוגד בו רק יחמיר את המצב, היא הוסיפה.

אכילה מוגזמת אצל ילדים:

להורים הנאבקים בהרגלי האכילה המוגזמים של ילדיהם, Supan ממליצה על האסטרטגיות הבאות:

  1. עודדו יחסי מזון חיוביים, הימנעו מתיויות כמו "טוב" או "רע" למזונות.
  2. לטפח תקשורת פתוחה וליצור סביבה תומכת, לקדם אכילה מודעת.
  3. דחקו בילדים להביע צרכים רגשיים ולסייע להם להתמודד עם מתח וחרדה מבלי להזדקק למזון לנוחות.
  4. הימנע מלדון בנושאים כמו דיאטה, ירידה במשקל או חוסר שביעות רצון בגוף מול ילדים.
  5. שקול לפנות לתמיכה מקצועית להכוונה נוספת.
  6. קח יוזמה כדי לחנך את עצמך על הפרעת אכילה זלילה.

"לאפשר לילדים לאכול כמה שהם רוצים תוך יצירת סביבה ניטרלית ולאפשר לילדיהם לאכול מגוון מאכלים שונים ללא שיפוט. המשמעות היא מתן גישה למזונות שההורים עשויים להתייחס אליהם כ'רעים' או 'לא בריאים'". אמר קרוז.



קישור לכתבת המקור – 2024-03-01 09:03:07

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
פרסומת
תכנון תשתיות רפואיות

עוד מתחומי האתר