אמנות הקוד הנקי – כניסה למצב זרימה עבור פרודוקטיביות מקסימלית – היו בצד הנכון של השינוי

פרסומת
X-ray_Promo1


"זרימה היא קוד המקור של ביצועים אנושיים אולטימטיביים"סטיבן קוטלר

פרסומת

בפרק זה סיכום של אמנות הקוד הנקיתלמד על מושג הזרימה וכיצד תוכל להשתמש בו כדי להגביר את פרודוקטיביות התכנות שלך.

מה זה

מושג הזרימה היה פופולרי על ידי Mihaly Csikszentmihalyi (מְבוּטָא "אפרוח שלח אותי גבוה"), פרופסור מכובד לפסיכולוגיה וניהול באוניברסיטת Claremont Graduate University ולשעבר ראש המחלקה לפסיכולוגיה באוניברסיטת שיקגו.

בשנת 1990, פרסם צ'יקסנטמיהאלי את הספר פורץ הדרך על מפעל חייו תחת אותו שם, זְרִימָה.

אבל מה זה בכלל זרימה? נתחיל עם ההגדרה הבלתי מוחשית – או איך זה מרגיש. לאחר מכן, תלמד הגדרה מוחשית יותר של זרימה על סמך מה שאתה יכול למדוד – בתור קודן תאהב יותר את ההגדרה השנייה!

אם אתם חווים זרימה, תוכלו לתאר זאת כמצב שבו אתם מעורבים לחלוטין במשימה שלפניכם, ממוקדים ומרוכזים.

אתה שוכח מהזמן ומעורב לחלוטין במשימה שלפניך. אתה מרגיש שאתה באזור, שקוע לגמרי במשימה שלפניך, מרוכז ומודע במיוחד. זה סופג את תשומת הלב שלך לחלוטין.

אתה מרגיש תחושת אקסטזה שבה אתה לא מרגיש את הנטל של חיי היומיום. הבהירות הפנימית שלך גוברת, וזה הופך ברור לך מה אתה צריך לעשות הלאה – הפעילויות זורמות באופן טבעי מאחד לשני.

אתה גם בטוח שאתה יכול לבצע את הפעילות, וכתוצאה מכך חקר גדול יותר ואפילו לקיחת סיכונים. אתה שוכח זמן, שוכח מאבקים פנימיים, דאגות ופחדים, וצומח מעבר למטרות אגואיסטיות.

הפעילות מתגמלת באופן מהותי – אתה נהנה מהמשימה תוך כדי ביצועה. גם הביצועים שלך וגם התוצאות שלך עוברים דרך הגג.

שישה רכיבי זרימה

על פי מחקר פסיכולוגי בראשות Mihaly Csikszentmihalyi, ישנם שלושה שישה מרכיבים של מצב של זרימה.

  1. תשומת הלב: אתה מרגיש מרוכז לחלוטין. המחשבות שלך מתרכזות סביב מה שקורה ברגע זה, ואתה מרגיש ריכוז עמוק.
  2. פעולה: אתה מרגיש א הטיה לפעולה ולהתקדם עם המשימה הנוכחית שלך במהירות וביעילות – המודעות הממוקדת שלך עוזרת להניע את המומנטום. כל פעולה ניזונה לפעולה הבאה, ויוצרת זרימה של פעולות שהסתיימו בהצלחה לקראת השלמת המשימה.
  3. עצמי: כתוצאה מהתהליכים הביולוגיים בגופך, אתה הופך פחות מודע לעצמך, ואתה סוגר את המבקרים, הספקות והפחדים הפנימיים שלך. אתה חושב פחות על עצמך (רפלקציה) ויותר על המשימה (פעולה). אתה מאבד את עצמך במשימה שלפניך.
  4. לִשְׁלוֹט: למרות שאתה פחות מודע לעצמך, אתה נהנה מתחושת שליטה מוגברת לגבי המצב הנוכחי. תחושת השליטה העצמית מעניקה לך ביטחון רגוע, ואתה מרשה לעצמך לחשוב מחוץ לקופסה ולפתח פתרונות יצירתיים יותר.
  5. זְמַן: נראה שהוא עומד במקום – אתה מאבד את היכולת לחוות את הזמן החולף והחוויה הסובייקטיבית שלך בזמן משתנה.
  6. פרס: אתה שקוע לגמרי בפעילות שלפניך. זה הופך למהנה. רק לעשות את הפעילות זה מה שאתה רוצה לעשות – למרות שאולי אין תגמול חיצוני. להיות שקוע בפעילות הוא מתגמל באופן מהותי.

כל אותם רכיבים המוזכרים הם סובייקטיביים – ואם אתה כמוני, תרצה לדעת אם ניתן למדוד את זה. בוא נראה!

השפעות ביולוגיות של זרימה

המונחים "זרימה" ו"תשומת לב" קשורים קשר הדוק. במחקר משנת 2013 על הפרעות קשב וריכוז, רוני סקלאר מתאר את תשומת הלב באופן הבא:

"ההסכמה הכללית של החוקרים היא שבמקום שתשומת הלב היא מושג מאוחד, היא "מושג רב-גוני המרמז על התנהגות מרובה[u]מצבים ראליים ותהליכים בקליפת המוח שבשליטת תת-קבוצות שונות של מבנים מוחיים" (Zillmer et al., 2001, p. 170). זה נתמך על ידי ממצאי מחקר ממחקרים נוירו-פסיכולוגיים, קליניים ונוירו-אנטומיים, החושפים שלא ניתן למקם תפקודי קשב לאזור אחד (Tucha et al., 2008).

זה מדגיש שתי תצפיות קריטיות.

  • ראשית, אינך יכול להפחית את תשומת הלב למשתנה או מיקום בודד במוח – זהו מושג רב-גוני.
  • שנית, יש מחקר מוחשי הבוחן את צורות הקשב השונות – רוב העבודה מתמקדת בהשפעות ה"שליליות" של חולים עם ADHD.

עם זאת, סקלאר מציין כי המונח "ליקוי קשב" מרמז בטעות על כך שמטופלים שחווים אותו אינם יכולים להתמקד. אבל שום דבר לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת! למעשה, מונח נוסף לזרימה הוא מיקוד יתר, וחוקרים ברחבי העולם הראו שחולי ADHD מסוגלים לכך בהחלט!

בפרסום משנת 2000 טוענים החוקרים קאופמן, קלבפלייש וקסטלנוס כי

"הפרעת קשב וריכוז אינה אופיינית[s]נגרם מחוסר יכולת לקיים קשב, אלא מחוסר יכולת לווסת כראוי את יישום הקשב למשימות שאינן מתגמלות מטבען ו/או הדורשות מאמץ."

בין אם יש לך ADHD ובין אם לא, אתה מכיר את ההרגשה של להכריח את עצמך לעמוד במשימה לא מתגמלת מטבעה.

אתה לא צריך לאבחן עם ADHD כדי לדעת שקשה להתמקד בדברים שאתה לא נהנה לעשות.

ברגע שאתה נהנה מהמשימה ומוצא אותה מתגמלת באופן מהותי, קל להגיע למצב של מיקוד יתר או זרימה.

אם איבדת את עצמך במשחק מרגש, תכנת אפליקציה מהנה או שוכבת עם בן הזוג שלך – אתה יודע כמה קל להגיע לזרימה אם אתה אוהב את הפעילות.

במצב של זרימה, הגוף שלך משחרר חמישה נוירוכימיקלים "להרגיש טוב" – אנדורפינים, דופמינים וסרוטונין. אתה שוכח מהדברים המפחידים בעבר או בעתיד. אתה מסתיים בעומק עכשיו. הורמוני הלחץ שלך זורמים החוצה מהמערכת. תחושת העצמי שלך נעלמת. המבקר הפנימי שלך משתתק.

השילוב הזה של שינויים בתודעה שלכם משחרר – אף אחד לא מעכב אתכם. זו הסיבה שתרופות ההנאה הנוירוכימיות הללו יכולות להפוך לממכרות. אבל התוספת הזו הופכת אותך לחכם ופרודוקטיבי יותר– אם תצליחו לכוון את פעילות הזרימה למאמצים פרודוקטיביים כמו תכנות!

הנה מה שכותב מומחה לחקר זרימה, טרוי ארסטלינג, על ההשפעות הביולוגיות של זרימה:

"אז בואו נסקור – מצב זרימה הוא כמו נטילת קוקאין, מהירות, הרואין, מריחואנה ותרופות נוגדות דיכאון בו זמנית! […]

במונחים מדעיים יותר, נוראפינפרין מחדד את המיקוד (רכישת נתונים); דופמין משפר את זיהוי הדפוסים (עיבוד נתונים); אננדמיד מאיץ חשיבה לרוחב (מרחיב את מסד הנתונים שחיפשו על ידי מערכת זיהוי הדפוסים), ואנדורפינים עוזרים לווסת את רמות הלחץ ולהשאיר אותך רגוע לאורך הדרך. כל אלה גם מרגישים מדהימים על זה.

רק כדי להסיע את הנקודה הזו הביתה – זרימה היא הפעם היחידה שבה המוח מייצר את כל 5 הנוירוכימיקלים הללו בו זמנית!"[1]

זרימה מרגישה נהדר ומובילה לתוצאות מעולות בו זמנית. עכשיו, אתם עשויים לשאול: הראו לי את הבשר – איך אני משיג זרימה? בוא נענה על זה הבא!

איך להשיג זרימה?

Csikszentmihályi קבע שלושה תנאים להשגת זרימה:

  • (1) המטרות שלך חייבות להיות ברורות,
  • (2) מנגנון המשוב בסביבתך חייב להיות מיידי, ו
  • (3) יש איזון בין הזדמנות ליכולת.

(1) מטרות ברורות

אם אתה כותב קוד, חייבת להיות לך מטרה ברורה שלפיה הפעולות הקטנות יותר מתאימות.

במצב של זרימה, כל פעולה מובילה באופן טבעי אל הבא, אשר מוביל אל הבא. אבל איפה זה נגמר?

תנאי בסיסי להשגת זרימה מלכתחילה הוא להגדיר מטרה סופית ברורה שאתה רוצה להשיג ולקראתך תוכל לכוון את הפעולות הקטנות שלך.

משחק משחקי מחשב הוא סביבה תכופה להגיע למצב של זרימה כי אם אתה מצליח בפעולות הקטנות – כמו קפיצה מעל מכשול נע – אתה בסופו של דבר מצליח במטרה הגדולה – כמו לזכות ברמה.

אם אתה רוצה להשתמש בזרימה כדי להאיץ את פרודוקטיביות התכנות שלך, עליך לזכור מטרת פרויקט ברורה שלשמה אתה עובד באופן קבוע.

כל שורת קוד מובילה אותך קרוב יותר להשלמה מוצלחת של פרויקט הקוד הגדול יותר. למה לא לעקוב אחר שורות הקוד שכתבת כדי להגביר את עבודת הקידוד שלך!

(2) מנגנון משוב

מהנדסי למידת מכונה יודע שהם צריכים מנגנון משוב מצוין כדי להכשיר מודלים יעילים ביותר.

הכי מפוקח אלגוריתמים של למידת מכונהכגון למידת חיזוק, מסתמכים במידה רבה על חיזוק ההתנהגות הרצויה והענשת התנהגות לא רצויה.

לדוגמה, אתה יכול לתת א רוֹבּוֹט ללמוד ללכת פרס מלאכותי על כל שנייה שהוא לא נופל ולהגיד לו לבצע אופטימיזציה לקבלת פרס כולל מקסימלי. לאחר מכן, הרובוט יכול להתאים אוטומטית את פעולתו כדי להשיג תגמולים מקסימליים לאורך זמן.

אנו, בני האדם, מתנהגים בצורה די דומה כאשר לומדים דברים חדשים. אנו מחפשים הערכה מההורים, המורים, החברים או המדריכים שלנו – אפילו מהשכנים שאנו לא אוהבים – ומתאימים את פעולותינו כדי למקסם את ההערכה תוך צמצום העונשים (חברתיים).

בדרך זו, אנו לומדים לנקוט בפעולות ספציפיות ולהימנע מאחרים. קבלת משוב חיונית לדרך למידה זו. איך אתה יכול לדעת אם פעולה היא חיובית או שלילית אם לא קיבלת שום משוב מהעולם האמיתי?

משוב הוא תנאי מוקדם לזרימה.

אם אתה רוצה ליישם יותר זרימה ביום העבודה שלך, חפש משוב נוסף.

  • מצא שותפים לפרויקט שאתה פוגש מדי שבוע.
  • פרסם את הקוד שלך ב-Reddit או StackOverflow ובקש משוב.
  • פרסם את שלך MVP מוקדם ולעתים קרובות לקבל זרם בלתי פוסק של משוב משתמשים על התכונות שהתוכנה שלך מספקת.
  • חיפוש משוב על מאמצי התכנות שלך עובד כמו קסם.

לאחר שיישום התוכנה שלי ללמוד Python, Finxter, התחיל לקבל זרם בלתי פוסק של משוב משתמשים, התמכרתי. המשוב גרם לי לעבוד יותר ויותר על הקוד, והוא פתח את הדלת למצבים רבים של זרימה בעבודה על הקוד כדי לשפר את האפליקציה.

(3) איזון הזדמנות ויכולת

זרימה היא מצב נפשי פעיל שמושך אותך לטריטוריות חדשות.

אתה מרגיש פרץ של התרגשות שאתה יכול רק…



קישור לכתבת המקור – 2024-01-14 20:50:14

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס

עוד מתחומי האתר