מזונות שמחזקים מינרלים – עשה זאת בעצמך בריאות

פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס


פרסומת

ישנם 4 מינרלים חיוניים, הנקראים מינרלים ראשוניים, המהווים את עמוד השדרה של חילוף חומרים בריא, מיטוכונדריה, יותרת הכליה, בלוטת התריס, איזון הסוכר בדם ומערכת העצבים. הם סידן, מגנזיום. נתרן ואשלגן.

מינרלים אלו ידועים היטב, אך השפעתם המסיבית על ייצור האנרגיה שלנו ועל הבריאות הכללית אינה נידונה לעתים קרובות.

כאשר 4 המינרלים העיקריים הללו נמוכים, הריפוי הוא קרב עלייה. הגוף שלך מאותגר ומדולדל מכדי לבצע את העבודה הנדרשת.

התמקדות מסוימת בחיזוק המינרלים הללו לא רק תעלה את רמות האנרגיה וייצב את מצב הרוח והבריאות הרגשית, אלא גם תעניק לגוף את המשאבים הדרושים לו כדי לתקן את עצמו.

אנשים רבים, מובן מתוך חרדה וייאוש, עושים פרוטוקולי ריפוי כשהגוף שלהם לא מוכן לכך. אם אתה במצב זה, הכנת הגוף שלך לריפוי תגביר את סיכויי ההחלמה.

ישנן דרכים רבות לתמוך ולאזן את 4 המינרלים העיקריים, אך פוסט זה בבלוג יתמקד כיצד למלא באוכל.

הוא יסביר מה כל מינרל עושה עבורנו ואילו מזונות עוזרים לשקם אותם. תוספת מינרלים מגלולות או תמיסות עלולה להזיק אם אינך יודע את מצב המינרלים הנוכחי שלך. אתה יכול להוריד מינרל אחד על ידי הוספת יותר מדי מינרל אחר. ואם לא משלימים את השילוב הנכון של מינרלים ביחד אז מינרלים מסוימים לא יכולים להיכנס לתאים. אני אכתוב יותר על זה בפוסטים הבאים בבלוג.

מזון הוא מערכת אספקה ​​טובה למינרלים מכיוון שקשה להשלים אותו יותר מדי.

אם אתה רוצה לדעת את מצב המינרלים שלך, בדיקת מינרלים של רקמת שיער (HTMA) היא הבדיקה הטובה ביותר למדידת אותם. בדיקות דם אינן נותנות תוצאות מדויקות בגלל האופי הסטטי שלהן. הם יתנו לך תמונת מצב של רמות באותו רגע, בעוד שה-HTMA יספק מבט לטווח ארוך על מה שקורה בגופך במהלך 3 החודשים האחרונים.

כדי לעשות את בדיקת HTMA אתה צריך כפית שיער חתוך מהקרקפת (1 אינץ'). ולא ניתן לצבוע את השיער או לטפל כימי במהלך החודשיים האחרונים.

תפקידו של כל מינרל

מגנזיום

כל תא דורש מגנזיום. זה מווסת את רמת הסוכר בדם ואת חילוף החומרים. זה המינרל נגד סטרס. זה יכול להיראות נורמלי בעבודת דם כשזה לא.

מגנזיום מתדלק את המיטוכונדריה (שמייצרת את האנרגיה שלנו), מרפה את השרירים, עוזר לחומרים מזינים להיכנס לתאים. בלב ובמוח יש את הריכוזים הגבוהים ביותר של מגנזיום. וזה כנראה אחד המינרלים הפופולריים והמתוספים ביותר, אבל צריך להיזהר מהשלמת מינרלים ספציפיים זה, כי יותר מדי יכול להוריד סידן.

כמו כן, כאשר מגנזיום גבוה מדי הוא עלול לגרום לשלשולים, הצפה, לחץ דם נמוך ובלבול.

כאשר מגנזיום נמוך מדי זה יכול להוביל לחרדה, פאניקה, פחד, כעס, עייפות ודופק לא סדיר.

מזונות הממלאים את המגנזיום הם אנשובי, אבוקדו, פלנטיין, בננה, קנבוס, תרד, שוקולד מריר, שקדים. השתוקקות לשוקולד עשויה להיות תוצאה של מחסור במגנזיום.

מקורות התוספים הטובים ביותר למגנזיום הם גליצרינאט (ציטראט ותחמוצת עוזרים להניע את המעיים אך אינם נספגים בקלות.)

סִידָן

סידן משפיע על איזון הגלוקוז והאינסולין. כאשר הוא גבוה מדי, זה נקרא מעטפת סידן, ועלול להשפיע לרעה על בלוטת התריס. סידן ידוע בעיקר כתומך בבריאות העצמות והשיניים, אך כאשר אתה תוסף יותר מדי סידן, הוא יכול לאחסן את המינרל באיברים חיוניים ולהרחיק אותם מהעצמות.

כאשר הסידן גבוה מדי הוא עלול לגרום לעצירות, אבנים בכליות ואבני מרה, תשישות מלחץ, דיכאון ואדישות.

כאשר הסידן נמוך מדי זה יכול להוביל לחרדה, מצב אזעקה במערכת העצבים (הילחם או ברח), התכווצויות שרירים, נדודי שינה ואוסטיאופורוזיס.

סידן ומגנזיום הם המינרלים המרגיעים וצריכים להיות באיזון כדי לתמוך במערכת עצבים בטוחה. כאשר הסידן גבוה מדי (קליפת סידן) זה מראה שמערכת העצבים נמצאת במצב הקפאה, כאשר אדם מתרחק מהעולם ויוצר חומה סביב הלב. מצב זה לא קשור רק לסבל רגשי, אדישות וחוסר תחושה אלא גם תשישות ועייפות.

מזונות שיכולים לחדש סידן הם סרדינים, מרק עצמות, חלמונים, מיץ גזר, ירקות ומוצרי חלב.

נתרן

נתרן מסייע באיזון הנוזלים בגוף, הוא מווסת ומווסת על ידי האדרנל. זה משפיע על לחץ הדם ונתרן כלורי הופך לחומצת קיבה.

כאשר הוא גבוה מדי אתה יכול לקבל בצקת, אצירת מים/נפיחות, כאבי ראש, לחץ דם גבוה, עצבנות ועצבנות.

כאשר הוא נמוך מדי אתה יכול לחוות בעיות באדרנל, חרדה, פחד, דיכאון, אדישות, בעיות עיכול (נפיחות, HCL נמוך, עיכול חלבון לקוי), לחץ דם נמוך, סחרחורת, אלרגיות, תדירות שתן וחולשה.

מזונות הממלאים את הנתרן הם סלרי ומיץ סלרי, ארטישוק, ביצים, מוצרים מן החי, כרוב כבוש ומלח ים לא מזוקק. אם אתה נמוך, אל תגדיל את צריכת המלח שלך מהר מדי. הגדל אותו לאט כדי למנוע תגובה של יובש בכל הגוף.

אֶשׁלָגָן

לגוף יש את הביקוש הגבוה ביותר לאשלגן. זה צריך יותר מ-4000 מ"ג ביום. למינרל זה יש קשר מסור ים עם נתרן. כשהוא עולה הנתרן יורד ולהיפך. זה גם מסייע בהפרשת חומצת קיבה.

כאשר הוא גבוה מדי זה יכול לגרום לדיכאון, סוכר גבוה בדם, אי סדירות בלב, התכווצויות שרירים וחולשה.

כאשר הוא נמוך מדי זה יכול להוביל לעצירות, עייפות, סוכר נמוך בדם, לחץ דם נמוך, שחיקה, אבנים בכליות, אגירת מים, בעיות עור, חולשת שרירים ואלרגיות.

מזונות הממלאים אשלגן הם מי קוקוס, חלב, סלרי ומיץ סלרי, תפוחי אדמה, עגבניות, בננות, סרפד, אבוקדו ותמרים.

בבננה יש רק כ-400 מ"ג אשלגן תלוי בגודל.

בגלל הביקוש הרב של הגוף, לא קל להשיג את הכמות היומית המומלצת של אשלגן. לפניכם מתכון למרק אשלגן ביתי להעלאת רמות בגוף באופן טבעי.

מתכון למרק אשלגן

שתו 2-4 כוסות מדי יום, פרוסות על פני היום. כל כוס מכילה כ-750 מ"ג. של אשלגן.

הערות: שימוש במרכיבים אורגניים יגדיל את תכולת האשלגן לכ-1100 מ"ג/כוס. מגנזיום נושא אשלגן לתוך התאים, ואצה מכילה כמות נכבדת של מגנזיום. אם אתה לא יכול להשיג אצה מקומית, אתה יכול להזמין אותו בדואר מ-Maine Coast Sea Vegetables בכמויות גדולות. אחרת, קח תוסף מגנזיום או אכל מזון עתיר מגנזיום תוך שעה משתיית המרק. אנשים עם MCAS צריכים להימנע או להיות זהירים עם מרק זה.

רכיבים

6 תפוחי אדמה רוסט בינוניים
6 גבעולי סלרי
1 צרור פטרוזיליה
1 פרסניפ בינוני
2 גזרים בינוניים
1 גר. אצה/קומבו
12 כוסות מים
שורש ג'ינג'ר, 5 1 אינץ'. פרוסות
תבלינים איטלקיים משתלבים לטעם (לא חובה)

1. מדדו מים לתוך סיר של 6 ק"ט, ואז מכסים. מביאים מים לרתיחה.
2. בזמן שהמים מתחממים, שוטפים את התוצרת בעדינות. (קרצוף קשה מסיר מינרלים המצויים בקליפת הירקות).
3. קולפים תפוחי אדמה לעומק של 1/8 אינץ'. הניחו את גופי תפוחי האדמה בצד לשימוש אחר, או השליכו אותם.
4. חותכים ירקות אחרים לשניים כדי שישתלבו בסיר.
5. כשהמים רותחים, מכניסים את כל הירקות (למעט תפוח אדמה) והתבלינים למים.
6. מביאים את המרק לרתיחה, עם מכסה, שוב, ואז מבשלים, עם מכסה, במשך 1.5 שעות.
7. מוסיפים את פרוסות הג'ינג'ר; לאחר מכן המשך לבשל עם מכסה במשך 30 דקות.
8. מוציאים חומרי ירקות גדולים, ואז מניחים לחומר ירקות קטן להתייצב במשך 5 דקות עם מכסה.
9. מצקת לצנצנות שימורים (ממלאים עד הצוואר). זה יאפשר לך לחשוף חלקים קטנים יותר של המרק לחיידקים הנישאים באוויר למשך פחות זמן, ולמנוע מוקדם
קִלקוּל. כדי לקבל את המרק האחרון, מוזגים אותו דרך מסננת הרשת.

למה מינרלים חשובים

אל תתעלם ממצב המינרלים שלך, זה עמוד השדרה של הבריאות מכיוון שרבים מתפקודי חילוף החומרים של הגוף תלויים במצב המינרלים.

כדי לתמוך בתגובת הלחץ, החוסן ויכולת הריפוי של הגוף, עלינו לדאוג למאגרי המינרלים שלנו ולפעול לאיזון שלהם להגברת האנרגיה והיעילות המטבולית. ולהכניס את הגוף והאדרנל למצב ריפוי.

מינרלים ואלקטרוליטים מתווספים לעתים קרובות כאשר אנשים עוברים לתזונה דלת פחמימות או קטו, כדי למנוע את התסמינים הלא נוחים של "שפעת פחמימות".

חומצת הקיבה, שהיא גורם שורש לגדילת יתר פתוגנית (SIBO, dysbiosis, טפילים, קנדידה) במעיים, תלויה גם באיזון מינרלים טוב, מכיוון שמינרלים הם אבני בניין פיזיות של חומצת הקיבה.

הוספתי בדיקות HTMA לשירותים שלי כי זה טוב לאזן מינרלים לפני שמתחילים פרוטוקול ריפוי כלשהו. זה ישפר את סיכויי ההצלחה.

מינרלים עוזרים לתמוך בבלוטת התריס ובאדרנל, החיוניים בוויסות הדלקת והחילוף חומרים.

בשבוע הבא אדבר על יחסי מינרלים. היחס בין המינרלים בגוף שלך יכול להגיד לך הרבה על איך המערכות השונות בגוף מתפקדות וכיצד הן תומכות במעיים.

אנג'לה פריווין היא ההוכחה לכך ש-IBS אינה מחלה חשוכת מרפא, אלא זעקה לעזרה ממעי שיצא מאיזון. כשהגוף והנפש מתלוננים, זו הזדמנות לבחון מה לא עובד ולשנות את זה. לאחר שפתרה את תעלומת ה-IBS שלה לפני כמעט שני עשורים, אנג'לה הפכה להיות מאמנת בריאות כדי לעזור לאחרים. אנג'לה משתמשת בפרוטוקולים של תרופות שורשיות המותאמות אישית לאדם כדי לפתור כל תעלומת IBS. הכלים שלה הם בדיקות מעבדה, שינויים בתזונה, תוספי תזונה, עבודה בתת מודע ואיזון מחדש של מערכת העצבים. למד עוד כאן.



קישור לכתבת המקור – 2023-12-05 07:20:11

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
פרסומת
X-ray_Promo1

עוד מתחומי האתר

פרסומת Sculpteo גישה ישירה ל-Wordpress (פרוד) אם יש לך שאלה לגבי דף, veuillez contacter l'équipe Dev. אם יש לך שאלות כלשהן בנוגע לדף זה, אנא צור קשר עם צוות המפתחים קישור לכתבת המקור – 2024-05-29 16:18:16