מצפה לשנת 2024 בריאה ומאושרת יותר? שילוב של מיינדפולנס עם פעילות גופנית עשוי לעזור

פרסומת
תכנון תשתיות רפואיות


האם אתה מצפה לשנת 2024 בריאה ומאושרת יותר? שילוב מיינדפולנס עם פעילות גופנית עשוי להיות המפתח, על פי ממצאי מחקר חדש.

פרסומת

רגיל פעילות גופנית יכול להציע יתרונות בריאותיים נפשיים ופיזיים. מיינדפולנס הוא סוג של מֶדִיטָצִיָה שבו אדם מתמקד ברגע הנוכחי מבלי להיות תגובתי מדי או המום מהדברים שמסתובבים. זה קשור לעתים קרובות להפחתת מתח וחרדה, וידוע כמסייע לאנשים להישאר בריאים ומאושרים.

באחרונה לימוד, שפורסם בכתב העת Mental Health and Physical Activity, חוקרים ניתחו כיצד ניתן להגביר את ההשפעות החיוביות כאשר השניים משולבים. הם מצאו ששינויים בחיים המשלבים פעילות גופנית ומיינדפולנס יכולים לעזור לשפר את מצב הרוח ולשפר את הבריאות הנפשית והרווחה.

"התערבויות המשלבות פעילות גופנית עם מיינדפולנס יעילות לשיפור הבריאות הנפשית והרווחה, אולי יותר מכל אחת מהשיטות לבדן", כתבו החוקרים.

מיינדפולנס יכול לעזור להניע אנשים להתחיל להתאמן ולהתגבר על כאבים קלים ואי נוחות.

"להתחיל את שנת 2024 עם החלטה להתאמן יותר יכולה להיות יתרונות חיוביים לבריאות פיזית ונפשית. אבל אנחנו יודעים שההתחלה יכולה להיות קשה ושזה יכול להיות גם קשה לעמוד בזה לאורך זמן. מיינדפולנס היא גישה שיכולה לעזור לנו "לאמן" את הכוחות הפסיכולוגיים שאנו צריכים כדי להתאמן ולהיות יותר בהתאמה עם הגוף שלנו, כמו גם להפוך את הפעילות הגופנית למעניינת יותר ולעזור לנו להכיר ביתרונות שלה." אמר מאשה רמסקר, פסיכולוגית וחוקרת ראשית מאוניברסיטת באת'.

המחקר נערך בתמיכת קרן מדיטו ללא מטרות רווח. בהתבסס על הממצאים, הצוות פיתח ושחרר כעת קורס אודיו של מיינדפולנס שעשוי לעזור לאנשים להתחיל את ההרגל של פעילות גופנית.

לדברי רמסקר, הפיכתם למודע יותר מעוררת אנשים לחשוב אחרת על אורח חייהם, ועוזרת להם לקבל את החסרונות שלהם, שבתורו חיוני לבניית הרגלים בריאים.

"יש פוטנציאל עצום להשתמש בתשומת לב כדי לפתוח את היתרונות החיוביים שתרגיל יכול להביא", הוסיף.



קישור לכתבת המקור – 2024-01-03 13:03:01

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
פרסומת
X-ray_Promo1

עוד מתחומי האתר