מתקשים להפסיק לכסיס ציפורניים? טכניקות פשוטות להחלפת הרגלים יכולות להיות מועילות

פרסומת
X-ray_Promo1


תחושות של לחץ או שעמום עלולות לגרום להתנהגויות חוזרות ונשנות לא רצויות אצל אנשים מסוימים. למרות שהם מעצבנים, קשה להפסיק הרגלים אלה להרגעה עצמית. מחקר חדש מציע כמה טכניקות פשוטות לעזרה עצמית כדי לרסן התנהגויות חוזרות ונשנות.

פרסומת

התנהגויות חזרתיות ממוקדות גוף הן כל התנהגות טיפוח עצמי חוזרת שלעתים קרובות גורמת לנזק פיזי, על פי קרן TLC עבור BFRBס. כסיסת ציפורניים, קטיפת עור, אכילת שיער, כסיסת עור, כסיסת שפתיים ולעיסת לשון הן כמה דוגמאות לכך.

התנהגויות אלו עשויות להימשך לכל החיים אצל אנשים רבים. מחקרים הראו שלחלק מהאנשים יש נטייה תורשתית להרגלים כמו איסוף עור או תלישת שיער והגורמים כמו מזגו של האדם, גיל הופעתו ומתח מעוררים אותם.

למרות שטיפול קוגניטיבי התנהגותי, אימון להיפוך הרגלים וטיפול התנהגותי מקיף זמינים עבור אנשים עם BFRBs, אין טיפול אחד יעיל עבור כולם.

כחלק מהאחרון לימוד, חוקרים פיתחו אסטרטגיה פשוטה להחלפת הרגלים כדי לעזור לאנשים עם התנהגויות אלו. הטכניקות כוללות שפשוף קל של קצות האצבעות, כף היד או גב הזרוע, לפחות פעמיים ביום. ניתן ללמוד עוד על הטכניקות ביחידה לנוירופסיכולוגיה קלינית אתר אינטרנט.

לאחר מחקר בן שישה שבועות שנערך בקרב 268 אנשים עם BFRBs, כ-53% מהמשתתפים הבחינו בשיפור מסוים בהשוואה לכ-20% בקבוצת ביקורת. אנשים עם הרגלים של כסיסת ציפורניים הועיל ביותר.

"הכלל הוא רק לגעת בגוף שלך קלות. אם אתה בלחץ, אתה עשוי לבצע את התנועות מהר יותר, אבל לא עם יותר לחץ עצמי." אמר מחבר המחקר הראשי Steffen Moritz, מהמרכז הרפואי האוניברסיטאי המבורג-אפנדורף בגרמניה.

כ-80% מהמשתתפים היו מרוצים מההדרכה ו-86% אמרו שימליצו עליו לאחרים, אמרו החוקרים.

"הייתי אומר שליש עד מחצית מהחולים עם BFRB [body-focused repetitive behavior] נהנים מניתוק, אבל השאר לא. ולכן הרעיון היה למצוא טכניקה אחרת שאולי מתאימה יותר למי שלא מגיב", הוסיף מוריץ.

ג'ון פיאצ'נטיני, נשיא מועצת המנהלים של קרן TLC ל-BFRBs, מקווה ש"המחקר יעלה את המודעות ל-BFRBs כי הם ממש לא מובנים, לעתים קרובות מאובחנים בטעות או שהוחמצו לחלוטין".

"ישנם טיפולים טובים למדי שרוב הרופאים לא מודעים להם או לא עושים", הוסיף.

פורסם על ידי Medicaldaily.com



קישור לכתבת המקור – 2023-07-21 10:52:22

Facebook
Twitter
LinkedIn
Telegram
WhatsApp
Email
פרסומת
תכנון תשתיות רפואיות

עוד מתחומי האתר