כשזה מגיע להזנת הגוף שלך לפוריות מיטבית, מדפי חנויות המכולת הופכים לאוצר של אפשרויות. אבל האם צריכת פריטי מזון ספציפיים באמת תשפר את הפוריות ותגדיל את הסיכויים שלך להרות?
רוב הסיכויים שבסופו של דבר לא תגיעו לשום מקום אם תעקבו בעיוורון אחר כל עצה שמרחפת באינטרנט, מכיוון שאין שום דבר שיכול להגביר את הסיכוי שלכם להיכנס להריון. דיאטנים לא יכולים להדגיש מספיק את המשמעות של צריכת ארוחות מזינות ומאוזנות היטב, המקדמות בריאות הרבייה אצל גברים ונשים כאחד.
יחד עם זאת, אי הכללת פריטי מזון מסוימים או הסתמכות על אחרים בלבד אינה יכולה לשפר ביעילות את בריאות הרבייה שלך. ייתכן שיש כמה גורמים בסיסיים שמשחקים, כמו חסימה של החצוצרות, שיכולות לעכב את הגעת הזרע לביצית.
להלן מספר אפשרויות מזון המומלצות על ידי מומחים שתוכל לשלב בתזונה שלך כדי לייעל את הסיכויים שלך:
1. גרעיני חמניות
עשירים בוויטמין E, גרעיני חמניות הם הגביע הקדוש של פוריות. נמצא שהזרעים מגבירים את ספירת הזרע ואת תנועתיות הזרע. בנוסף, זרעי חמניות עמוסים בחומצה פולית וסלניום, שהיא הדרישה הבסיסית לפוריות הגבר והנקבה כאחד. זרעי חמניות יש גם כמויות גבוהות של חומצות שומן אומגה 6, אשר ביעילות לקדם פוריות.
2. גבינה מיושנת
לגבינה בוגרת אינדקס תזונתי גבוה, כמו גם לפוליאמינים – חלבונים המצויים במוצרים מהצומח והחי. חלבונים אלו מופיעים באופן טבעי גם בבני אדם והם חיוניים לתפקוד תקין של מערכת הרבייה. נמצא כי גבינה בוגרת משפרת את ייצור הזרע ויש לה יתרונות פוטנציאליים לשיפור בריאות הביציות, במיוחד אצל נשים בגיל 35 ומעלה.
3. מוצרי חלב מלאי שומן
מוצרי חלב מלאי שומן, כמו חלב מלא, גבינה ויוגורט, יכולים להועיל לפוריות אצל מי שיכול לסבול אותם. מוצרים אלה עשירים בשומנים רוויים, הממלאים תפקיד חיוני בייצור וויסות הורמונים, התומכים בתפקוד הרבייה. בנוסף, הם מספקים ויטמינים חיוניים מסיסים בשומן כמו A, E, D ו-K, התורמים לאיזון הורמונלי ומשפרים את איכות הביציות. סידן וחלבון המצויים במוצרי חלב חשובים גם במהלך ההריון, ומסייעים בהתפתחות עצמות חזקות בתינוק הגדל.
א מחקר של הרווארד מצאו שנשים שצרכו מוצרי חלב מלאי שומן היו פחות בסבירות לחוות בעיות ביוץ בהשוואה לאלו שצרכו בעיקר מוצרי חלב דלי שומן.
4. רימון
לרימונים יש השפעה חיובית על הפוריות מכיוון שהם עמוסים בנוגדי חמצון. נוגדי חמצון אלו יכולים לעזור לשפר את זרימת הדם לרחם, וליצור סביבה בריאה יותר להשתלה בנשים. עבור גברים, נוגדי חמצון אלה עשויים לשפר את בריאות הזרע על ידי הגברת הריכוז והתנועתיות. רימונים הם גם מקור מצוין לויטמינים חשובים כמו C, E וחומצה פולית, הידועים כתמיכה בהריון ובהריון בריא.
5. סלמון
סלמון, במיוחד סלמון שנתפס בטבע, הוא ברכה למי שנאבק בפוריות. בהיותו דג דל כספית, הוא שופע בחומצות שומן חיוניות ואומגה 3. בנוסף, ידוע כי חומרים מזינים אלה מספקים יתרונות שונים עבור בריאות הרבייה. הדג מכיל גם כמויות גבוהות של סלניום וויטמין D. לסלניום תפקיד מכריע בקידום ייצור זרע בריא.
פורסם על ידי Medicaldaily.com
קישור לכתבת המקור – 2023-07-06 08:12:42
