האם אי פעם הרגשת שמתקשה לקחת בעלות על ההישגים שלך? האם אתה תמיד מרגיש כמו הונאה ולא מאמין שמישהו באמת משלם לך על הצילום שלך? האם אתה מקבל תחושה כוזבת שהחולשות או חוסר הביטחון שלך ייחשפו ושצלמים אחרים ראויים יותר למקום שבו הם נמצאים בקריירה שלהם? האם אתה מרגיש שאתה לא יודע כלום בהשוואה לרוב הצלמים האחרים שלכאורה הבינו הכל? לבסוף, האם יש לך פרפקציוניזם משתק שמשפיע על היכולת שלך להשלים את עבודתך?
אם ענית בחיוב על חלק מהדברים האלה או על כל אלה, סביר להניח שאתה סובל ממחלה בלתי נראית שפוקדת במיוחד אנשים יצירתיים הידועים בשם "תסמונת המתחזה". לפני שנדבר על כמה תרופות להפחתת וניהול תסמונת המתחזה, בואו נחפור תחילה לעומק מהי תסמונת המתחזה והמכניקה מאחורי תהליך החשיבה הזה כדי שנבין טוב יותר מה קורה במסגרות מוחנו כשהיא מתרחשת.
צלמים רבים מתמודדים תסמונת המתחזה ביום יום וזו אחת הסיבות לכך שצלמים מחבלים ללא ידיעה בדרכים שלהם להצלחה. תסמונת המתחזה היא בעצם מציאות שקרית שהמוח שלנו יוצר כדי לשכנע אותנו שאנחנו לא ראויים או לא ראויים לתפקיד, הישג, סיפוק עצמי, קידום, הזדמנות וכו'. גם כאשר אנו מתקדמים בצורה משמעותית בקריירה שלנו, בצילום, במערכות יחסים וכו'. המוח מזכיר לנו ללא הרף את החסרונות ואת חוסר הביטחון שלנו ומתקבע על השליליות הללו כאיומים פוגעניים על שימורנו.
זהו מנגנון הגנה של המוח שלנו בן 200,000 שנה. הוא מתקבע באופן טבעי על מחשבות שליליות כדי להגן עלינו מפני נזק. זהו כלי שימושי באבולוציה להישרדות. בתור ניאנדרטלים, אם התמקדנו בתנינים למטה ליד הנהר, ידענו לספר לשאר בני השבט ולהימנע מלהוציא מי שתייה מתוך הישרדות טהורה. המוח שלנו לא הדביק את הקצב ועדיין מחווט לחפש כל הזמן איומים ויותר מכך עכשיו, ליצור איומים. בעידן המודרני, המוח יצר את תסמונת המתחזה כדי להגן על האגו ותחושת העצמי שלך מפני דחייה, אובדן, קונפליקט וכו'.
אם המוח שלך יכול לשכנע אותך שהמקום בו אתה נמצא בקריירה שלך, סוג התפקיד שבו אתה נמצא וכו' אינו ראוי, זה יכול למנוע ממך אי פעם להתמודד עם כאב. המוח שלך חושב שהוא מגן עליך על ידי יצירת מחשבות שגורמות לך לעולם לא לקחת סיכונים, לעולם לא לשאוף ליותר, ולחיות באזור הנוחות שלך. אם המוח שלך יכול לשכנע אותך להישאר היכן שאתה נמצא, לשחק בו בטוח ולהימנע ממים לא ידועים, אז הוא לעולם לא יצטרך להתמודד עם כאבי הדחייה, הקונפליקט ואי הנוחות שהוא מחשיב בטעות כאיומי הישרדות.
עכשיו תערבבו בעולם שבו אנחנו דבוקים לסמארטפונים שלנו ותמיד ניזונים מהתמונות והסרטונים הטובים ביותר. זה פשוט נובע מהטבע של כלכלת הקשב ושככל שקטע תוכן מרתק, אבסורדי או מהמם יותר, כך נבלה יותר זמן בתוך האפליקציה המסוימת הזו. כשזה קורה, המוח שלנו מתאמן להאמין שהתמונות והסרטונים הטובים ביותר הם מה שנורמלי.
תחשוב על זה כך, תיאורטית, אם היו מוצגות לך כל הזמן מודעות בטלוויזיה או ביוטיוב של אנשים שקונים ונהגים בפרארי, אבל אף פעם לא באמת יצאת מחוץ לבית שלך כדי לראות מה באמת רוב האנשים נוהגים, היית יכול בקלות מגיעים למסקנה שכולם חייבים לנהוג בפראריס.
זהו תרחיש היפותטי לחלוטין, אולם בדוגמה זו, אם אגיד לך שאינסטגרם ואפליקציות אחרות של מדיה חברתית מנסים כמיטב יכולתם להראות לך רק את הטוב שבמיטב ולהגן על תשומת הלב שלך מכל מה שמריח מרחוק של בינוניות, היית מסוגל לראות את ההקבלה המפחידה ואת ההשלכות של זה ביחס לבריאות הנפש.
ברגע שהמוח שלך מתחיל להאמין שרוב התמונות שפורסמו באינטרנט הן ברמה עולמית ושרוב הצלמים הם לא מוכשרים מהעולם הזה, אנחנו יכולים להיכנס לבור אפל של השוואה ותחרות לא בריאה. אנו מאבדים את העובדה שבכל דבר שאנו עושים, נועדנו רק להתחרות בעצמנו ולהפוך לגרסה טובה יותר של העצמי של אתמול. אם נפתח חוסר בטחון חמור בנוגע לעבודתנו ולאופן שבו אנו נתפסים מבחינה חיצונית כצלמים כבר מהשלב המוקדם במסע הצילום שלנו, זה רק יוביל לצורך "להתנתק" בהמשך הדרך כאשר מכשולים, מצוקה וכישלון יהפכו קשים יותר. וכואב במקום מחובק.
כעת, לאחר שיש לנו הבנה טובה יותר של מה גורם לתסמונת המתחזה אצל צלמים ומה היא בעצם, בואו נדון בכמה מהדרכים לצמצם את האמונות המגבילות והמחשבות הרעילות הללו כדי שנוכל להתמקד כיצד להגיע לאן שאנו רוצים להמשיך. מסע הצילום שלנו.
1. לחגוג ניצחונות והצלחה ללא קשר לכמה הם גדולים או קטנים
לאנשים רבים קל כל כך לבקר את עצמם ולטעת באשמה כאשר משהו אחריהם רדפו נכשל או לא מסתדר. קל להיות קשה עם עצמך בתור המבקר הכי גדול שלך. עם זאת, רבים מאותם אנשים נאבקים לראות ולהכיר בתפקידם האישי בהישגים. אתה חייב להיות מסוגל להילחם דרך אי הנוחות של לקיחת בעלות על ההישגים שלך גם אם זו רק בעלות חלקית.
אנשים מסוימים יכולים להרגיש מביכים ואי נוחות לציין את תפקידם במאמץ מוצלח מכיוון שהם או א) מרגישים בתת מודע שהם באמת לא ראויים לכך או ב) יש להם ענווה ומרגישים שחוגגת ניצחון יגרום להם להיראות יהירים ומתנשאים. כדי להצביע על BI אמור, אף אחד לא אומר שאתה חייב לחגוג ניצחונות בפומבי. אם תבחר לשדר את ההצלחות שלך תלוי בך ויש דרכים לחלוק הישגים אישיים באינטרנט בדרכים המציגות ביטחון עצמי, גאווה ואסרטיביות ולא יהירות.
עם זאת, אם אור הזרקורים גורם לך להרגיש לא בנוח, אין תירוץ לא לחגוג בשתיקה. לי אישית יש יומן שאני כותב בו כל יום. באחד הסעיפים אני רושם 4 ניצחונות שעלו לי או בגלל מאמציי בסוף כל יום. לא אכפת לי כמה הם גדולים או קטנים, אני פשוט מוצא שזה תרגול טוב להזכיר לעצמי לפני שהראש שלי פוגע בכרית שאני מתקדם לקראת מטרות הצילום שלי, שאני משתפר בקילומטראז' הריצה שלי, שאני נוחת יותר לקוחות צילום גם כשזה לא נראה כך.
לא רק שאתה מסיים את היום שלך עם אישור של כל מה שגרמת לקרות בעצמך, אלא שאתה יכול לדפדף אחורה בדפים לפני 6 חודשים וממש לראות את ההתקדמות שלך מונחת לפניך. קבל יומן ורשום 4 ניצחונות כל יום לפני שאתה הולך לישון. עשה מזה הרגל והסתכל על שלך תסמונת המתחזהe דועך בזמן שהביטחון שלך מרקיע שחקים במהלך השבועות והחודשים.
הנה כמה דוגמאות מהרשומות האחרונות שלי ביומן:
- רצתי היום 14 ק"מ בלי לעצור, הכי רחוק שלי עד עכשיו.
- לפודקאסט היו רשמית הכי הרבה האזנות חודשיות עד כה.
- מצאתי דרך יעילה לצלם סנוניות אסם בטיסה.
- אחת מחשבוניות הצילום החריגות שלי שולמה.
לנקודה א' (להרגיש כאילו לא מגיע לך הצלחה) אני אומר, להכיר בפרדוקס המעוות של הצלחה במטרה או משימה ולחשוב שלא מגיע לך שום חלק בה. אם לא הרווחת או לא מגיע לך ניצחון או לפחות חלק ממנו, אז איך זה שלא הפסדתם?
כשאין לנו ביטחון עצמי ויש לנו אמונות מגבילות, אנחנו ממש מחפשים תירוצים והיגיון שייחסו את ההישגים שלנו לעשייה של מישהו או משהו אחר. לדוגמה, "הסליל שלי הצליח רק באינסטגרם כי העתקתי את הכיתוב וההאשטגים של מישהו אחר" אוֹ "קיבלתי את הופעת הצילום הזו רק כי חבר שלי מכיר את בעל העסק". אנחנו מתמקדים בגורם קטן אחד של תמונה גדולה יותר כדי לשכנע את עצמנו שאנחנו לא אחראים להצלחה הכוללת.
בדוגמה הראשונה, תהליך החשיבה צריך להיות "יצרתי פיסת תוכן מאוד מרתקת שהדהדה בקרב הצופים. הייתי חכם מספיק כדי לזהות יוצר אחר עם כיתוב טוב ומערכת hashtags כדי לעזור לדחוף את הסרטון הזה ליותר אנשים. למדתי איך למזג באופן מגובש מקוריות עם מה שכבר הוכח כעובד".
בדוגמה השנייה, הדיבור העצמי צריך להיות "הייתי חכם מספיק כדי למנף את הקשר שלי עם חבר כדי לרכוש הופעת צילום. אני מבין שלמרות שיש לי קשר, העבודה הקודמת שלי מספיק טובה כדי שהם יעסיקו אותי אחרת הם לא היו עובדים. במקרה זה, ראיתי גם את הכוח של נטוורקינג טוב ואמשיך להתמקד כיצד לבנות את המיומנות של טיפוח מערכות יחסים".
2. צור הצהרות חיוביות שאתה יודע שהן נכונות בדיבור העצמי היומי שלך
אם תעשה מאמץ מודע לומר לעצמך דברים שאתה יודע שהם נכונים מספיק פעמים, תתחיל לחקות ולגלם את האמונה החיובית הזו בצורה של ביטחון עצמי וערך עצמי מוגבר.
חלק מהדוגמאות הן:
– "יש לי עוד הרבה מה ללמוד במלאכה שלי, אבל עבדתי קשה כדי להגיע לנקודה בה אני בצילום. צפיתי שעות ב-YouTube, ערכתי ללא זמן בלייטרום, ויצרתי כל כך הרבה קשרים ידידותיים ומקצועיים כאחד."
– “במוחי ובמוחם של חבריי, אני מייצר עבודה איכותית המשתפרת בעקביות עם הזמן. אני אולי לא ברמה של צלם "x", אבל אני יותר טוב ממה שהייתי פעם. לכן אין גבול למה שאני יכול להשיג עם המצלמה שלי".
– "הייתי מרוויח 0 דולר בחודש עם המצלמה שלי. עכשיו אני מרוויח 1,000 דולר לחודש. אין סיבה שהמספר הזה לא יוכל להמשיך לעלות אם אמשיך לחדש את המאמצים שלי".
אם תנסה לדקלם לעצמך אישור שעמוק בפנים אתה יודע שזה לא נכון, אתה תרגיש אי נוחות מיידית לומר זאת כי תדע שאתה משקר לעצמך. זוהי גם טכניקה מצוינת לזהות אזורים בחייך או…
קישור לכתבת המקור – 2023-06-22 16:30:32
