תפקוד לקוי של זיקפה (ED) היא בעיה המתעוררת כאשר גבר מתקשה להשיג או לשמור על זקפה. וזו בעיה שגברים רבים מתמודדים איתה בשלב מסוים בחייהם. ED יכול להיות קשה להתמודדות, אבל יש דרכים לנהל אותו. בפוסט זה בבלוג, נדון ב-8 טיפים כיצד להתמודד נכון עם הפרעות זיקפה. אנו נסקור הכל מתרופות ביתיות ועד תוספי זיקפה, ומתזונה ופעילות גופנית ועד הפחתת מתח. אז אם אתה מחפש עצה כיצד להתגבר על הפרעות הזקפה שלך, המשך לקרוא!
נסה תרופות ביתיות
כשזה מגיע לבעיות של גברים, תרופות ביתיות הן בדרך כלל הדברים הראשונים שעולים לראש. ומסיבה טובה גם – הם פשוטים, קל למצוא, ולעתים קרובות מאוד יעילים. לכן, אם אתם מחפשים דרכים להתמודד נכון עם הפרעות זיקפה, נסה כמה מהתרופות הביתיות הבאות:
- ג'ינג'ר
- מיץ סלק
- שום
- רימון
- חשיפה לשמש
ג'ינג'ר מצוין להגברת זרימת הדם ולשיפור זרימת הדם. מכיוון שמחזור הדם הוא אחד הבעיות העיקריות בבעיות זיקפה, זוהי תרופה ביתית נהדרת לנסות. מיץ סלק הוא גם אחד הטובים ביותר טיפולים ביתיים לבעיות זיקפה מכיוון שהוא עשיר בחנקות, אשר הוכחו כמשפרות את זרימת הדם ומסייעות בהפרעות זיקפה. לשום יתרונות בריאותיים רבים, כולל סיוע בשיפור זרימת הדם. רימון הוא פרי נוסף שעשיר בחנקות והוכח כמשפר את זרימת הדם ומסייע בהפרעות זיקפה. ואם אתה לא חובב של מרכיבים אלה, חשיפה לשמש יכולה להיות גם דרך מצוינת לשפר את זרימת הדם וזרימת הדם, כמו גם להגביר את הבריאות הכללית שלך.
נסה תוספי מזון
אם אתה, לעומת זאת, מחפש גישה ישירה יותר, אז אתה יכול לנסות תוספי מזון. ישנם תוספי מזון רבים ושונים המתיימרים לעזור עם הפרעות זיקפה, אך אלו שיש להם את הראיות הרבות ביותר מאחוריהם הם:
ויטמין D הוא ויטמין חיוני המסייע בדברים רבים בגוף, כולל בריאות העצמות והשרירים. מחסור בויטמין D יכול להוביל להפרעות זיקפה. אתה יכול לקבל את המינון שלך של ויטמין D מחשיפה לאור השמש או מנטילת תוספי מזון.
גינקו בילובה הוא עשב ששימש במשך מאות שנים ברפואה הסינית המסורתית. ממצאי מחקר מראים שגינקו בילובה יכול לשפר את כל ארבעת השלבים של מחזור התגובה המינית: תשוקה, עירור (זקפה ושימון), אורגזמה ורזולוציה (זוהר לאחר).
אבץ הוא מרכיב חשוב בסינתזת הזרע והזרע, ולכן שמירה על רמות אבץ גבוהות חיונית לייצור טסטוסטרון ולחשק מיני.
תאכל בריא יותר
כמו בכל דבר אחר בחיים, למה שאתה מכניס לגוף שלך יש השפעה גדולה על אופן פעולתו. לכן אחד העצות הטובות ביותר להתמודדות עם הפרעות זיקפה הוא לאכול בריא יותר. בחירות תזונה בריאה משחק תפקיד גדול בשמירה על משקל תקין, שיפור זרימת הדם ושמירה על בריאות הלב – כל אלה חשובים לשמירה על זקפה. מזון מעובד וכמויות מופרזות של סוכר עלולים להוביל לרמות גבוהות יותר של דלקת בגוף, אשר נקשרה לשורה שלמה של בעיות בריאותיות, כולל הפרעות זיקפה.
לכן, נסו להתמקד באכילת יותר מזונות מלאים, כמו פירות וירקות, חלבונים רזים ושומנים בריאים. זה לא רק יעזור לשפר את הבריאות הכללית שלך אלא עשוי גם לעזור להפחית את הסיכון ל-ED.
התאמן יותר
טיפ חשוב נוסף להתמודדות עם הפרעות זיקפה הוא להתאמן יותר. פעילות גופנית לא רק עוזרת לשפר את הבריאות הכללית שלך, אלא גם יכולה להפחית מתח, לשפר את זרימת הדם ולהגביר את רמות הטסטוסטרון – כל אלה חשובים לשמירה על זקפה. מחקר שנערך לאחרונה מצא כי גברים שהתעמלו באופן סדיר היו בסבירות נמוכה יותר לחוות ED מאשר אלו שלא. לכן, על מנת למזער את הסיכון לחוות בעיות זיקפה בעצמכם, שלבו פעילות גופנית באורח החיים שלכם. זה לא חייב להיות משהו קשה, טיול או ריצה בשכונה יעשו את העבודה.
עזוב את האלכוהול
זה לא סוד שלאלכוהול יכול להיות השפעה שלילית על הביצועים המיניים. בעוד שכוס יין עשויה לעזור לך להירגע, יותר מדי אלכוהול יכול למעשה לגרום לבעיה שכיחה זו. אלכוהול מפריע למערכת העצבים, האחראית על שליחת אותות מהמוח לפין בזמן עוררות מינית. זה יכול להוביל לקושי להשיג או לשמור על זקפה. אלכוהול משבש את אותות המוח שאומרים לפין להתמלא בדם. זה יכול לקרות גם בגלל שאלכוהול מפחית את ייצור הטסטוסטרון.
עזוב את הסיגריות
הפרעות בזיקפה נקשרו גם לעישון סיגריות. הכימיקלים בעשן הטבק פוגעים בדופן כלי הדם שלך, מה שהופך אותם לצרים יותר ופחות אלסטיים. זה מגביל את זרימת הדם לפין שלך ועלול לגרום ל-ED. אם אתה מעשן סיגרים, זה הזמן להפסיק. זה לא רק ישפר את הזקפה שלך, אלא גם ישפר את הבריאות שלך בהיבטים אחרים. אתה תפחית את הסיכון לסרטן, מחלות לב ומצבים בריאותיים רבים אחרים.
להפחית לחץ
לחץ הוא גורם מרכזי כמעט בכל מצב בחיים. יכול להיות מאוד קשה להימנע מלחץ, אבל חשוב לנסות. מתח יכול להוביל לבעיות בריאות רבות, כולל הפרעות זיקפה, ולכן חשוב לנהל את רמות הלחץ. יש כמה דרכים לעשות זאת. בתור התחלה, נסה להתאמן באופן קבוע. פעילות גופנית היא דרך מצוינת להפחית מתח. אתה יכול גם לנסות טכניקות הרפיה כמו יוגה או מדיטציה. פעילויות אלו יכולות לעזור לך להתמקד ולנקות את דעתך, מה שיכול להפחית את רמות הלחץ. לבסוף, ודא שאתה ישן מספיק בכל לילה. שינה חיונית לבריאות ולרווחה הכללית, והיא יכולה גם לעזור להפחית את רמות הלחץ.
הימנע ממין מסוכן
כמובן, אתה גם צריך להיות זהיר לגבי סוג המין שאתה מקיים. מין מסוכן עלול להוביל למספר בעיות, כולל הפרעות זיקפה. לכן, חשוב להיות בטוח כשאתה פעיל מינית. השתמש בקונדומים בכל פעם שאתה מקיים יחסי מין, וודא שאתה עובר בדיקות קבועות למחלות מין. כדאי גם להימנע מפעילויות שעלולות להוביל לפציעה, מכיוון שהן יכולות להשפיע על הזקפה שלך מאוחר יותר.
תפקוד לקוי של זיקפה יכול להיות מצב שקשה להתמודד איתו, הן עבור הסובל והן עבור בן זוגם. אמנם ישנם טיפולים רבים זמינים, החל מתרופות ביתיות ועד תוספי זיקפה ועד ניתוחים, אבל לא כל טיפול יעבוד עבור כולם. חשוב לנסות גישות שונות עד שתמצא אחת שמתאימה לך. אנו מקווים שמאמר זה היה מועיל לך.
קישור לכתבת המקור – 2022-06-18 12:19:48
