לחיות לא צריך להזיק עם אהרון אלכסנדר – צ'ייס ג'רוויס צילום

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin
Share on telegram
Share on whatsapp
Share on email
פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס


על מה אתה חושב כשאתה שומע את המילה כושר? הולך לחדר הכושר? הולך לריצה? יוֹגָה? עבור רובנו, כושר הוא משהו שאנחנו עושים. אנו חוסמים שעה או שעתיים במהלך היום כדי להתמקד בבריאות הפיזית שלנו. אנחנו מקבלים את סשן ההזעה שלנו, אבל אז מה?

בתוכנית השבוע מצטרף אלינו אהרון אלכסנדר. אהרון הוא מטפל ידני ומאמן תנועה, וכן סופר (שיטת יישור), ומנחה של הפודקאסט יישור. המסר של אהרון ברור. כושר זה לא מה שאתה עושה – זה מי שאתה.

הגוף שלנו נמצא בבנייה 100% מהזמן. הדרך בה אנו יושבים, עומדים, הולכים, נחים וזזים מדי יום, שולחת אותות נוירולוגיים למוח שלנו שקובעים את מצב הבטיחות והבריאות שלנו. עם קצת מודעות, יש לנו את היכולת לעסוק בגופנו על בסיס שני עד שני באופן שיכול לקדם קו בסיס חזק יותר של בריאות ואושר. בלי הבריאות שלנו, מה נשאר לנו?

כאב כרוני הוא נושא ענק במדינה שלנו. לכל אחד יש משהו: קרסול רע, גב כואב, צוואר נוקשה, ירכיים צמודות, הרשימה עוד ארוכה. אז מה אנחנו עושים בנידון? עבור רבים מאיתנו, ייתכן שאנו חוזרים על הפעולה מדי יום ביומו שגורמת לכאב. דפוסי יציבה הם הסיבה העיקרית לרוב הכאבים המופיעים באופן עקבי בגופנו. אנו מבלים את רוב זמננו בתנוחות הנוגדות את הנטייה המקומית והדפוסים הפיזיולוגיים שלנו. אנחנו יושבים ליד שולחנות שפופים על מחשבים, אנחנו נוסעים לכל מקום, אנחנו מתרווחים על רהיטים רכים, ובוהים בכפייתיות בטלפונים שלנו בתנוחות שמקשיחות את הצוואר ואת עמוד השדרה.

המבדיל העיקרי בינינו לבין אחת האוכלוסיות הבריאות בעולם הוא לא בצורה שבה אנחנו מתאמנים, אלא בדרך שבה אנחנו נחים. אהרון מעלה מחקר שחקר שבט בטנזניה. כמונו, הם היו ב"תנוחות מנוחה" כ-9-10 שעות ביום בממוצע. אבל תנוחות המנוחה שלהם נראות שונה בהרבה משלנו. הם כורעים, כורעים, יושבים ברגליים משוכלות על הרצפה, ומבלים את זמן המנוחה הזה בתנוחות המועילות לאנטומיה שלהם. הגוף רוצה להרגיש טוב, כלומר המצב הטבעי שלו, אבל אנחנו מעכבים את יכולת הגוף שלנו להרגיש טוב על ידי נטישת טווחי התנועה האלה שטובים לנו באופן טבעי.

אז מה אנו יכולים לעשות? אהרון מדגיש את החשיבות של הקמת סביבת העבודה והחיים שלך בצורה שתקל ונגישה עבורך לקבל טווח תנועה מלא. רכשו כמה כריות רצפה או שטיח נוח כדי שתוכלו לשבת על הרצפה, שימו מוט משוך במשקוף הדלת לתלייה (תליה היא אחד הדברים הטובים ביותר שתוכלו לעשות כדי להחזיר את הגוף למישור הטבעי שלו), ערבבו בשולחן עומד לשגרת העבודה שלך מדי פעם, צאו לטיול. אבל בסופו של דבר, רק להיות מודע. שימו לב איך הגוף שלכם מרגיש בכל רגע במהלך היום. זהה את דפוסי היציבה שגורמים לך לכאב ואי נוחות, ושואפים למצוא תנוחות וטווחי תנועה שגורמים לגוף שלך להרגיש טוב.

מושג המערך עולה רק על הגוף הפיזי שלנו. זה קשור גם ליכולת שלנו לווסת רגשות. הגוף הפיזי שלנו והתפיסה המנטלית שלנו פועלים בלכידות זה עם זה. אם יש שליליות וכאב בנפש, זה מופיע פיזית בגוף. אם יש לנו כאב בגוף, זה משפיע על המחשבות, התפיסה והאושר שלנו. טיפול בנפש ובגוף שלך כיחידה ומתן איתותים לעבודה משותפת היא המפתח לחיים מיושרים.

במילותיו של אהרון, "שינה היא נשק, הטבע הוא נשק". הדגשת דפוס שינה קבוע ותעדוף זמן בילוי בטבע הם שניים מהדברים הטובים ביותר שאתה יכול לעשות לבריאות הנפשית שלך. משחק הוא מרכיב מפתח נוסף לחיים מאושרים ומאושרים. אנחנו מתרשמים שאנחנו צריכים לעבוד קשה ולהרוויח זמן כדי לשחק. אבל אהרון היה מעלה את הטענה שכאשר אנחנו מפנים זמן למשחק ומתעדפים אותו, אנחנו עובדים טוב יותר. מה זה משחק? כל דבר שגורם לך להרגיש חי. עקוב אחר האושר שלך, בנה את חייך סביבו.

הגוף מלא במנופים שאנחנו יכולים למשוך בהם כדי לשנות את מצבנו, אבל כל כך הרבה מאיתנו עיוורים למה שהם בכלל המנופים האלה. אהרון עושה עבודה פנטסטית בפרק הזה בהעלאת חלק מהמנופים הללו אל פני השטח ולתת לנו ספר משחק כדי להיות יותר בהתאמה עם הגוף שלנו.

עקוב אחר ארון:
אינסטגרם | יוטיוב | אתר אינטרנט

האזינו לפודקאסט

הירשם

תג פודקאסט של iTunesתג Podcast Stitcherתג פודקאסט של Google Music Play


CRLV-BOX-SOLID-CMYK-large

הפודקאסט הזה מובא אליכם על ידי CreativeLive. CreativeLive הוא המרכז הגדול בעולם לחינוך יצירתי מקוון ב תמונה/סרטון, עיצוב אמנותי, מוזיקה/שמע, מלאכה/יוצר, כסף/חיים והיכולת להתפרנס בכל אחת מהדיסציפלינות הללו. מדובר בשיעורים איכותיים ואצורים במיוחד, הנלמדים על ידי המומחים המובילים בעולם – פוליצר, אוסקר, זוכי פרס גראמי, סופרי רבי המכר של הניו יורק טיימס ומיטב היזמים של זמננו.





קישור לכתבת המקור – 2022-01-12 16:00:39

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on email
Email
פרסומת
MAGNEZIX מגנזיקס

עוד מתחומי האתר